貧血とドライフルーツ　

体が 左のほうに ふーーーっっと 引っ張られるような 感覚が あるなぁ・・・と

思っていたら　くらくら くらくら・・・

まるで 船酔いのような 状態


貧血 を 起こしていました


最近 外食 が 続いていたり

麺類を 食べることが 多くて　野菜不足 に なってしまっていたのだと 思います

ものすごく・・・・反省・・・・


出来れば 薬に 頼らず 改善したい

野菜サラダを　即作って 食べました


でも やっぱり 出かけることが 多い夏

外出先でも ちょっと つまむことが 出来たら・・・と 思い

ドライフルーツを 持ち歩くことにしました



ドライフルーツ セット


鉄分な 豊富な プルーン　と　

レーズン、　

そして 最近 人気の アーモンド




プルーンは 言わずと知れた 食物繊維が 豊富な 優秀な 天然のサプリメント

産後 入院していた 産婦人科でも 毎朝 出されていました

べたつく プルーンは 個包装タイプを・・・

レーズンも 食物繊維や 鉄分が 豊富です


そして アーモンド

ミス･ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント である エリカ ・ アンギャル さんが

最近 その 著書や ＴＶで アーモンドの メリット を 紹介したことにより 今 大人気です

エリカ さんに よると　

アーモンドには ダイエット効果 ・ 美肌効果 ・ アンチエイジング効果 があるとか・・・


アンチエイジング・・・・・・・・・*:.｡☆..｡.(´∀｀人)


ちょっと 目的が ぐらついています　(=ェ=;）

エリカさん お勧めの 食べ方は

イチジクの ドライフルーツ に アーモンドを はさんで食べるというもの

良い間食は 血糖値を 安定させる とのことで

アーモンドを 一日 ５～６粒 取ることを お勧めしていました


わたしは この ３つの セットを 小さな ケースに 入れて 持ち歩いています

間食に ちょこっと パクリ！

ドライフルーツは 携帯しやすく 食べやすいので お勧めです



夏休みも あと 少し！

ふらふらーーしないで 夏を 乗り切ろう！と 思います＾＾



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